Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Secara Alami

1. Lakukanlah olahraga kardio secara rutin

Olahraga kardio aadalah olahraga yang memacu kerja jantung. Hampir semua bagian tubuh akan bergerak, jika banyak bagian tubuh yang bergerak, otomatis terjadi pembakaran energi. Awalnya energi yang berasal dari makanan yang kita makan digunakan, setelah habis, maka tubuh akan memecah cadangan makan yang tersimpan di bagian tubuh tertentu, misalnya adalah di paha untuk dijadikan sumber energi berikutnya. Jadi jika cadangan makanan di pecah, maka bagian tubuh seperti paha akan kehilangan lemak secara bertahap dan berganti dengan tumbuhnya masa otot, sehingga paha tampak ramping dan langsing. Untuk jenis olahraga kardio yang dapat anda lakukan dengan mudah dan murah antara lain adalah berlari, berenang, naik turub tangga, melakukan squat jump, lompat tali. Olahraga yang disebutkan di atas dapat dilakukan setidaknya 3-4 kali dalam seminggu dengan lama berolahraga sekitar 30 menit. Jika ini dilakukan dengan rutin, bukan tidak mungkin anda mendapatkan bentuk paha yang ideal.

2. Menjaga pola makan
Memang prinsip utama dalam mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh adalah menjaga pola makan. Aturlah jam makan kalian menjadi 3 kali dalma satu hari. Anda sebaiknya selalu tepat waktu ketika makan. Selain itu porsi makan juga harus diperhatikan. Buatlah porsi makan yang lebih sedikit. Guanakn wadah makan yang berukuran kecil, ini tujuannya agar makanan yang anda masukkan di dalamnya terbatas jumlahnya. Dan untuk menu makanannya pilih yang baik gizinya, perbanyak buah dan sayur dan batasi makan gorengan.

3. Kurangilah Kebiasaan mengemil

Lebih baik anda makan satu piring nasi dari pada anda memakan 1 bungkus kecil keripik singkong atau snack lainnya. Karena kandungan kalori dalam cemilan lebih tinggi dari pada nasi. Jika anda membatasi jumlah cemilan, maka proses pembakaran lemak di paha akan berjalan lebih cepat.

4. Pijatan Paha betis

Langkah yang paling tepat untuk mengecilkan paha dan btis adalah dengan cara memijat-mijat paha dan betis secara perlahan, hal ini dilakukan agar otot-otot betis bisa jadi lebih rileks dan tidak tegang sehingga mempermudah peredaran darah dan asupan oksigen ke otot betis bisa berjalan lancar. selain itu cara ini akan membuat betis akan terlihat indah jika Kamu lakukan secara rutin. Bagaimana caranya? caranya Anda hanya tinggal duduk dengan posisi bersila kemudian pijat pergelangan kaki Kamu dari telapak kaki hingga paha Kamu, lakukan hal itu menggunakan telapak tangan.

5. Mengangkat Beban

Tips terakhir untuk mengecilkan paha dan betis adalah dengan menggunakan metode angkat beban yang bertumpu pada kaki Kamu. Caranya pun cukup mudah yaitu Anda hanya tinggal menaruh sebuah beban di kaki Anda kemudian angkat, Kemudian biarkan posisi tersebut selama mungkin Anda mampu. Lakukan kegiatan tersebut minimal 7 sampai 8 kali dalam sehari.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat dan Alami

Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat - Sisiremaja.com , Timbunan lemak pada bagian lengan tangan kamu sering membuat terganggu ? Seiring bertambahnya usia kaum wanita cenderung menyimpan lemak pada bagian bawah lengan tangan yang tentu saja ini akan berdampak pada terganggunya penampilannya.

Hal ini akan terasa ketika kamu memakai baju tanpa lengan maka lengan akan terlihat lebih besar otomatis rasa percaya diri jadi berkurang.Jika kamu ingin mempunyai lengan yang ideal maka banyak hal yang harus kamu perhatikan seperti olahraga yang rutin, menjaga pola makan dan masih banyak yang lainnya.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengecilkan lengan secara cepat,tapi hal ini harus kamu lakukan secara rutin agar hasilnya terlihat maksimal.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Berolahraga

• Anda bisa mengangkat barbel/dumbell untuk membantu mengecilkan dengan tangan anda.
• Lakukan push up sehingga lengan anda akan kuat dan membantu membakar timbunan lemak yang ada di lengan tangan anda
• Lakukan gerakan Dips dengan cara Posisikan tubuh anda didekat kursi atau anak tangga, gunakan kedua tangan anda untuk menahan beban tubuh dengan bersandar pada kursi atau benda lainnya yang anda gunakan.
• Secara perlahan lekukan siku anda sampai sekitar kurang lebih 90 derajat sambil menurunkan tubuh.
• Kemudian secar perlahan luruskan kembali tangan anda keposisi awal. Jagalah agar punggung tetap lurus dan berat badan anda seimbang antara tangan dan kaki.Lakukan selama 15 repetisi denga setiap repetisi sebanyak 8 kali.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Menjaga Pola Makan

1. Konsumsi kacang-kacangan karena kacang-kacangan terbukti mengurangi lemak tidak baik yang ada ditubuh kita. Selain itu kacang-kacangan juga mengurangi resiko kanker
2. Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori
3. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang banyakkandungan vitamin, serat, protein, kalsium dan makanan rendah kadar lemaknya
4. Konsumsi Teh Hijau. Teh Hijau berkhasiat dalam membakar lemak jahat yang ada didalam tubuh seperti lemak pada paha dan betis.
5. Perbanyak minum air putih.

Cara Membuat Pipi Tembem menjadi Tirus

Cara Membuat Pipi Tembem menjadi Tirus

1. Chew gum

Permen Karet

Chew Gum atau dalam bahasa indonesianya mengunyah permen karet. Ternyata mengunyak permen karena selain bisa menenangkan syaraf dan menyegarkan nafas juga bisa  menguruskan badan dan meniruskan pipi loh. Jadi waktu kalian ngunyah permen karet secara tidak langsung sudah membuat rahang dan pipi berolah raga. Caranya anda cuman harus mengunyah permen setiap selesai makan, tapi ingat makan permen karetnya jangan berlebihan nanti bukan tirus yang ada malah menyakiti rahhang gigi anda.

2. X-O

X-O

Bingungkan apa maksudnya X - O, jadi gini kalian coba deh untuk mengatakan kata X dan O secara terus menerus, itutuh dapat dikatakan sebagai senam wajah. Ketika anda menyebutkan kata X lalu setelahnya O kedua rahang akan akan menjadi tertarik terus menguat dan perlhan - lahan membakar lemak dipipi. Lakukan latihan ini setiap kali anda mempunyai waktu. Jadi bisa sambil kerja sebelum tidur dll.

3. Membuka Rahang

Membuka Mulut

Buka mulut lebar lebar seperti ketika anda mengucapkan huruf A namun dengan kekuatan penuh. Terus tahan dalam beberapa detik setelahnya tutup kembali mulut anda. Nah terus diulang ulang selama beberapa menit. Lakukan latihan ini selama 3x sehari. Jangan terlalu berlebihan juga karena bisa membuat rahang anda menjadi sakit.

4. Mengangkat Pipi

Menaikan Pipi

Coba;ah untuk tersenyum sambil mengangkat pipi anda dengan tinggi. Pokoknya sampai pipi mendekati mata. Lakukan kegiatan tersebut seperti ketika anda senyum dalam kondisi tegang ataupun canggung. Bisa juga dilakukan sambil menutup mata agar lelbih maksimal. Tahan selama beberapa detik dan lakukan secara berulang kali.

5. Fish Lips

Fish Lips

Anda pasti taukan ikan, coba perhatikan bibirnya dan cobalah untuk mengukuti bibir ikan tersebut dengan mengapit bibir anda. Lakukan Bibir ikan ini sampai bibir bagian atas dan bagian bawah menjadi mengkerut. Lalu tahan untuk beberapa detik dan lakukan secara berulang.

6. Meniup Pipi

Meniup Pipi

Caranya tutup mulut anda, lalu tiup seperti anda meniup balon dan isi semua pipi anda dengann udara. Terus tiup pipi sebelah kiri diamkan beberapa menit, setelahnya tiup pipi sebelah kanan lakukan secara berulang ulang selama beberapa menit.

7. Menyedot Pipi

Menyedot Pipi

Kerucutkan bibir anda dengan menyedot pipi kiri dan kanan sekuat mungkin. Tahan pose ini selama beberapa detik atau 1 menit. Kembalikan lagi seperti semula. Pokoknya lakukan latihan ini secara berulang ulang. Ketika anda sedang memiliki waktu senggang.

8. Lion Face

Lion Face

Buka mulut anda lebar - lebar lalu julurkan lidah, buat pipi menjadai tegang sampai wajah anda juga dalam keadaaan tegang. Tahan sebentar lalu kembalikan seperti semula. Lakukan terus menerus berulang ulang.

9. Facial Wajah

Facial Wajah

Lakukan facial wajah atau lakukan pemijatan wajah, tidak usah pergi kesalon mahal - mahal. Coba saja sendiri dirumah dengan cara melakukan gerakan melingkar hal  ini bisa membantu menringankan ketegangan dan nyeri setelah melakukan beberapa senam wajah diatas. Ingat cuci tangan duluya sebelum memijat wajah karena kalau tidak wajah kita akan terkena kuman ditangan yang bisa membuat jerawatan.

10. Senyum dan Tertawa

Smile

Tanpa kita sadari senyum dan tertawa mampu meniruskan pipi anda, dengan banyak tersenyum dan tertawa otot - otot wajah akan menjadi rileks. Selain bisa meniruskan pipi juga bisa membuat wajah selalu awet muda. 

Mudah sekali bukan? anda tidak perlu melakukan sedot lemak ataupun oprasi pelastik. Cobalah untuk melakukan senm wajah diatas dari nomor 1  sampai dengan no 10 secara berurutan 3 kali sehari selama 5 - 10 menit. Selain melakukan senam diatas jang lupa juga unt

Cara Memanjangkan dan Menebalkan Bulu Mata

Cara Memanjangkan dan Menebalkan Bulu Mata

1. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak sekali kandungan vitamin E yang sangat baik untuk kecantikan ataupun kesehatan. Nah minyak zaitun ini isa menumbuhkan dan melebatkan rambut. Berarti bisa juga dipakai untuk melebatan dan memanjangkan bulu mata. Caranyapun sangat mudah hanya tinggal mengoleskannnya pada bulu mata layaknya maskara alami.

2. Lidah Buaya

Lidah Buaya

Khasiat lidah buaya sudah tidak diragukan lagi, Sekarang nambah lagi manfaatnya untuk memanjangkan bulu mata. Caranyapun tak beda jauh dengan cara memakai minyak zaitun. Memanjangkan bulu mata dengan lidah buaya memang sangat efektif sekali apalagi kalau rutin setiap pagi. Namun untuk beberapa orang harus berhati - hati menggunakan lidah buaya. Karena ketika mengoleskan pada bulu mata akan terkena kelopak mata yang bisa menyebabkan gatal dan iritasi.

3. Air Kelapa

Air Kelapa

Nah air kelapa selain bisa meningkatkan kadar ion dalam tubuh agar tubuh tetap fit. Ternyata air kelapa juga bisa kita jadikan sebagai formula untuk membuat rambut menjadi panjang. Caranyapun muda sekali, anda tinggal mencari buah kelapa yang masih muda dan segar lalu cuci muka anda dengan itu. Dijamin kulit wajah akan menjadi halus dan bulu maat akan menjadi panjang.

4. Kemiri

Kemiri

Anda tau kemiri? kemiri merupakan bahan yang biasanya sudah tersedia didapur. Ternyata kemiri bisa membuat bulumata lebih tebal dan panjang lohh. Caranyapun mudah sekali anda hanya perlu menumbuknya hingga halus lalu oleskan pada bulu mata. Hati - hati yaa jangan kena mata soalnya bakalan pedih banget.

5. Telur Udang

Telur Udang

Udang merupakan hewan laut yang enak sekali dan kaya akan protein. Selain bisa dimanfaatkan dagingnya untuk kita konsumsi telurnyapun bisa kita manfaatkan untuk dijadikan obat penumbuh bulu mata. Caranya sama seperti anda mengoleskan kemiri. Oh ia jangan lupa hancurkan dulunya telurnya hingga halus.

6. Teh Hijau

Green Tea

Teh hijau biasa digunakan sebagai penyubur rambut. Makanya teh hijau juga bisa digunakan sebagai penyubur bulu mata. Caranyapun mudah sekali tumbuh teh hijau yang masih segar. Tambahkan sedikit air hangat. Aduh hingga rata, lalu celupkan kapas dan tempelkan pada daerah sekitar bulu mata.

7. Daun Sirih

Daun Sirih

Daun Sirih sangat berguna sekali untuk melentikan bulu mata anda. Selain lentik bulu mata juga akan terlihat lebih tebal dan cantik. Yang digunakan hanya tangkai daun sirihnya ya. Caranya anda tinggal memotong tangkai daun sirih lalu melentik lentikan bulu mata anda. Agar lebih bagus cobalah celupkan batang daun sirih tadi pada gel lidah buaya. atau bisa juga dengan cara menumbuk daun sirih ditambah sedikit lidah buaya dan aplikasikan pada bulu mata.

8. Minyak Kastor

Minyak Kastor

Sama seperti halnya minyak zaitun, minyak kastor juga bisa membantu menebalkan bulu mata anda yang tipis. Cara menggunakannya saat malam hari tiba, pakailah minyak kastor ini pada bulu mata lalu bersihkan keesokan paginya dengan air hangat.

9. Susu Murni

Susu Murni

Susu murni ternyata bukan hanya enak rasanya, bisa memutihkan dan melembutkan kulit Juga bisa membuat bulu mata anda menjadi indah panjang dan tebal. Caranyapun gampang sekali anda hanya perlu menggosok - gosok bulu mata anda dengan susu murni ini lalu diamkan dan cuci dengan air bersih.

10. Jeruk Nipis

Jeruk Nipis

Coba Peras jeruk nipis dan dapatkan sarinya saja. Setelah itu oleskan pada bulu mata. Pakai saja seperti kita memakai maskara pada bulu mata. alangkah lebih baik jangan sampai kena mata karena rasanya cukup pedih dan juga pakailah sebelum tidur dan cuci pada keesokan paginya.

Cara merawat kulit wajah dengan masker tomat

Cara merawat kulit wajah dengan masker tomat

Resep masker tomat

Bahan-bahan yang Anda butuhkan untuk membuat masker tomat sebagai cara cara merawat kulit wajah agar tidak kusam adalah tomat segar yang berukuran besar, susu sapi cair 250 ml dan air bersih secukupnya. Cara membuatnya mudah sekali, cuci buah tomat kemudian potong-potong dan blender hingga halus dengan menambahkan sedikit air. Setelah itu saring kulit dan biji buah tomat dari sarinya kemudian tuangkan susu cair. Masukkan ramuan tersebut ke dalam lemari es dan keluarkan setelah beberapa menit.

cara merawat wajah dengan tomat

Sebelum mengoleskan masker tomat pada wajah dan leher Anda,  bersihkan dulu wajah Anda dengan bahan pembersih sesuai jenis kulit. Oleskan masker pada wajah dan leher dengan kuas masker yang biasa Anda gunakan tipis-tipis saja kemudian diamkan selama 15 hingga 20 menit. Setelah 15 atau 20 menit bilas wajah dengan air dingin kemudian keringkan dengan handuk yang lembut. Masker ini juga berguna sebagai cara merawat kulit wajah agar tidak berjerawat sekaligus membuat kulit cerah secara alami.

cara pakai masker tomat

Cara merawat kulit wajah dengan menerapkan pola hidup sehat

Istirahat yang cukup dengan kualitas tidur yang baik juga dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kusam dan jerawat pada wajah. Saat Anda sedang tertidur lelap sel-sel kulit wajah bekerja untuk meregenerasi kulit dan menyembuhkan bagian-bagian kulit yang mengalami masalah. Oleh karena itu istilah beauty sleep memang benar adanya. Olahraga secara teratur juga dapat membantu mencerahkan kulit karena keringat yang keluar pada saat berolahraga adalah sekaligus proses detoks atau pembuangan racun.

wajah bersih dan berseri

Cara merawat kulit wajah dari dalam agar terhindar dari kusam dan jerawat adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih dalam jumlah yang dianjurkan. Dengan demikian kulit kita akan terhindar dari kekeringan dan keriput karena kulit selalu terjaga elastisitasnya. Perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang berguna untuk menjaga kulit tetap awet muda. Hal ini lebih dianjurkan daripada mengonsumsi vitamin E dalam bentuk tablet. Bahan makanan yang mengandung vitamin E adalah biji bunga matahari, gandum, buah alpukat, kecambah, dan lain-lain.